Selbstverteidigung - einfache Antworten auf Angriffe
In diesem Kurs lernen Sie effektive und leicht umsetzbare Techniken, um sich in bedrohlichen Situationen schnell und sicher zu behaupten. Ziel des Kurses ist es, Ihre Handlungssicherheit zu stärken und Ihnen praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie im Ernstfall ruhig, entschlossen und angemessen reagieren können. Der Schwerpunkt liegt auf einfachen, realitätsnahen Selbstverteidigungsstrategien, die ohne besondere Vorkenntnisse erlernt werden können. Sie üben unter anderem: • schnelles Erkennen von Gefahrensituationen • gezielte Abwehrtechniken gegen typische Angriffe • effektive Befreiungsgriffe • Einsatz von Stimme und Körpersprache zur Deeskalation
• mentale Strategien zur Stressbewältigung
Neben den praktischen Übungen wird auch das Thema Prävention behandelt: Wie lassen sich gefährliche Situationen frühzeitig erkennen und vermeiden? Wie kann ich durch mein Verhalten selbstbewusst auftreten und potenzielle Angreifer abschrecken? Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bequeme Kleidung und die Bereitschaft, sich aktiv zu bewegen, werden empfohlen. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und lernen Sie, sich selbst zu schützen – schnell, effektiv und alltagstauglich.
